Kosttilskud

Min holdning til kosttilskud er, at vi som mennesker er unikke, og at vi ikke alle har behov for samme tilskud i samme mængder. Derfor skal du alene se denne side som en inspiration til, hvilke tilskud der KAN være relevante, men du er nødt til at bruge din egen fornuft og i samarbejde med din læge vurdere, om de også er relevante for lige præcis dig.

Det er desuden vigtigt at understrege, at kosttilskud ikke kan erstatte en sund og varieret kost – kun supplere den – og at den på ingen måde kan erstatte medicinsk behandling.

Tilføj højst ét tilskud af gangen i minimum en uge, før du tilføjer det næste. På den måde har du større mulighed for at vurdere, hvordan det enkelte kosttilskud påvirker dig. Brug gerne symptomprotokollen MSQ før og efter den første uge.

Kosttilskud, der ifølge Terry Wahls kan være relevante for sclerosepatienter

 

♦ D-vitamin: Vi får D-vitamin fra solen (vi omdanner kolesterol til D-vitamin ved hjælp af solens ultraviolette stråler), men nogle gange er det ikke nok. Det er efterhånden i mange studier påvist, at der er en sammenhæng mellem sclerose og lave niveauer af D-vitamin. Wahls anbefaler, at niveauet af D-vitamin ligger på 80-120 nmol/L (TWP, s. 270). Scleroseforeningen anbefaler, at niveauet ikke ligger under 100 nmol/L (1). Få tjekket dit niveau hos lægen. Dosis: Varierer! D-vitamin er fedtopløseligt og skal derfor indtages sammen med fedtholdige fødevarer.

♦ Kalk/Calcium: Da mejeriprodukter frarådes, så kan det være nødvendigt at supplere med et tilskud af kalk. Der er masser af kalk i andre fødevare som fx grønkål og mandler, men for at sikre sig et tilstrækkeligt indtag anbefales et tilskud af kalk. Dosis: 1 x 250 mg. for mænd/kvinder under 50 år, og 2 x 250 mg. for kvinder over 50 år og mænd over 71 år. Det kræver D-vitamin at optage kalk i kroppen – vær derfor opmærksom på, at dit niveau af D-vitamin er tilstrækkeligt (TWP, s. 274).

♦ Magnesium: Magnesium kan reducere spasmer i benene og hjælpe til en bedre nattesøvn. Dosis: 350-400 mg. (TWP, s. 275).

♦ Essentielle fedtsyrer (fiskeolie): DHA og EPA er to typer af omega 3 fiskeolie, som kan være særligt gavnlige for sclerosepatienter. Hjernen har brug for DHA til at lave myelin, og EPA er antiinflammatorisk. Det er bedst at få sin fiskeolie fra vildfanget koldtvandsfisk, men får du ikke det, kan du overveje et tilskud af fiskeolie.
Fiskeolie er blodfortyndende, så tal med din læge, hvis du i forvejen får blodfortyndende medicin. Dosis: 2000 mg. (TWP, s. 275-277).

♦ E-vitamin/blandede tocopheroler: Hvis du tager fiskeolie, er det vigtigt, at du samtidig tager E-vitaminer, som er en kraftig antioxidant. Dette er for at undgå, at fiskeolien oxiderer, når den optages i blodbanen (og så ikke vil have nogen effekt). Dosis: 400 mg. (TWP, s. 276).

♦ B-vitaminer/B-kompleks: Som nævnt under Teorien bag The Wahls Protocol, så har hjernen brug for B-vitaminer for at fungere korrekt og producere myelin. B-vitaminer er vandopløselige, og hvad kroppen ikke optager, udskilles i urinen. Derfor kan man lige så godt tage et dagligt tilskud af B-vitaminer for at være på den sikre side. Dosis: Følg anbefalingen på produktet (TWP, s. 278).

♦ B12-vitamin: Det kan som regel anbefales med et ekstra tilskud af B12-vitamin, udover B-komplekset. Dosis: 1000 µg./1 mg. (TWP, s. 278).

♦ Folsyre: Det kan ligeledes anbefales med et ekstra tilskud af folsyre, udover B-komplekset. Dosis: 1000 µg./1 mg. (TWP, s. 278).

♦ Q10: Coenzyme Q er vigtigt for at mitokondrierne fungerer effektivt. Wahls har ingen studier, der har undersøgt effekten af Q10 hos sclerosepatienter, men læner sig op af studier af Parkinsons (som også er en neurodegenerativ sygdom), hvor Q10 har vist sig gavnligt. Dosis: 200 mg. (TWP, s. 279-280).

♦ Alger: Fx Spirulina eller Chlorella. Læs mere under Detox. Tages som kapsler eller pulver. Dosis: Følg anbefalingen på produktet (TWP, s. 280-281).

Kilder:

(TWP) Wahls, T. L. (2014). The Science of Life, Disease, and You. In T. L. Wahls (Ed.), The Wahls Protocol: How I beat Progressive MS using Paleo Principles and Functional Medicine (pp. 19-45). New York: Penguin Group.
(1) . Information om Multipel Sclerose – til den praktiserende læge. (2014). In Scleroseforeningen (Ed.). www.scleroseforeningen.dk: Scleroseforeningen.

Skriv kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>